Większość osób kojarzy letni czas z beztroską i brakiem zobowiązań. Faktycznie – podczas ciepłych dni mamy zdecydowanie więcej możliwości aktywnego wypoczynku. Mimo wszystko wakacje nie mogą stać się naszym urlopem od dbania o zdrowie. Upały są równie niebezpieczne jak mrozy, więc warto poznać sposoby, które pomogą się przed nimi chronić.
Podczas upałów jesteśmy narażeni nawet na udar słoneczny. Dotyka on jednak niewielką liczbę osób, a większość z nas jest zdecydowanie bardziej narażona na odwodnienie, które prowadzi do gorszego samopoczucia, osłabienia oraz zmęczenia. W grupie największego ryzyka znajdują się dzieci i osoby starsze, ale nie oznacza to, że reszta społeczeństwa nie jest zagrożona. Żeby chronić się przed upałem powinniśmy pić dużo wody (nawet 4 litry dziennie), jeść lekkie potrawy, zabezpieczać się kremem UV i nie wystawiać się na długotrwałe działanie promieni słonecznych.
Warto pamiętać, że słońce najbardziej daje się we znaki około południa, dlatego lepiej decydować się na aktywność fizyczną w godzinach wieczornych. Należy słuchać swojego organizmu i dbać o niego w taki sposób, by upały nie były mu już straszne.
